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寰宇武功

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诱掖法 动静表里调·延年益寿高

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以武学掀开天下·智者不庶民 武者无小丑 

天竺推拿术，这是一套源源而来的保健功法，由18个用心野心的动功圭臬构成。每一个细巧的行为，都旨在通过特定的诱掖，和谐东说念主体的气血启动，畅通经络，以达到祛病强身的成果。这套功法的历史可纪念至唐代名医孙想邈的著述《备急令嫒要方》。在这部医典中，它初次被记载并定名为“天竺国推拿”。跟着技艺的推移，这一特有的保健步调在宋代被《云笈七籤》、《圣济总录》所传承，明代《遵生八笺》也对其进行了收录。不外，这些文件在说起这一功法时，其称号和基本内容略有收支。在《云笈七籤》中，它被称为“推拿法”，更为简易径直。而《圣济总录》和《遵生八笺》则保留了原始的“天竺国推拿法”这一称号。“天竺”，这一迂腐的称呼，实质上是古代印度的国名。这激励了一个意旨的疑问：这套推拿法是否果然源自印度？然则，尽管名字中带有“天竺”，但现在尚无可信的字据标明它如实来自印度。仔细不雅察这套功法的各个操练行为，咱们会发现它们与中国古代的诱掖法有着不谋而合之妙。这些行为并莫得暴露出赫然的别国风情，因此，有不雅点以为，“天竺国推拿法”这个名字可能仅仅一个标记性的定名，或者是为了某种特定的文化或历史原因而接管的托名。不管奈何，这套保健功法一经在中国传统文化中扎根，并经由历代的传承与发展，成为了东说念主们追求健康、长命的弥止步调之一。一、洗手法①两只手相互持住，然后足下翻动、扭拧，就像是在洗手一样（看图1和图2）。

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②两只手对持，然后两个手腕各自扭动行动几十下。二、翻掌法两只手的十个指头交叉在通盘，然后向外翻转手掌并向前推（看图3）；

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之后再将手掌翻回复兴，并向胸前按压（看图4）。

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这么反复地翻转手掌、按压、鼓舞几十次。向外推的时候呼气，向内翻的时候吸气。三、搓按腿部两条腿平伸出去，两只手险峻叠放在通盘，按压在腿上（看图5），

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并在腿向前后搓动、按揉（大腿和小腿都要搓按）（看图6）。

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四、按腿旋体两只手叠放在通盘，使劲按压在左大腿上，然后上半身缓缓地向足下两侧扭动（看图7）；

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再把双手使劲按压在右大腿上，上半身缓缓地向足下两侧扭动（看图8）。

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五、拉弓式左手手掌立起来向前伸出，右手持拳，蜿蜒小臂与肩膀平都，然后使劲向后拉，就像是在拉弓一样（看图9）；

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再换成右手手掌立起来向前伸出，左手持拳进行对拉（看图10）。这么足下手交替锻练，所有作念20次。

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六、击拳式两只手都持成拳头，平放在腰部位置，然后足下拳头循序向前冲击，速率要慢，呼吸要均匀（看图11和图12）。

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七、托石法减轻满足地耸立，两只手的掌心朝上，平放在腰部位置。先动掸一只手臂朝上托起，掌心保持朝上（看图13），

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然后看着这只手，另一只手臂也作念不异的动掸并朝上托起（看图14）。两只手臂循序进行托起和放下的行为，类似20到30次。

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八、顿拳开胸两只手都持成拳头，分辩向足下双方推出（看图15），

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同期呼气；然后再把两个拳头收回，同期吸气（看图16），这么反复锻练20到80次。

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九、顶天立地坐着，两只手分辩放在腰的足下两侧，躯壳向左歪斜（看图17）；

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然后坐直躯壳，再向右歪斜（看图18），再坐直。

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这么反复作念20到30次。歪斜的时候要尽量使劲，直到不可再歪斜遣散。十、抽胁法两只手抱住后脑勺和脖子，躯壳蜿蜒并尽量压向大腿，并在左腿和右腿之间轮流（看图19、20）。

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十一、屈脊挺身两只手撑在地上，躯壳向前蜿蜒，然后蜷成一团并蜿蜒脊柱，接着再朝上挺起躯壳3次（看图21）。

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十二、反背擂捶两只手都持成拳头，先用左拳的拳背贯穿捶打腰背部20到30次（看图22）；

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再用右拳的拳背贯穿捶打腰背部20到30次（看图23）。

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十三、掣足法坐着，两条腿平伸出去。先把左脚抬起来，不搏斗大地，然后向前和向后贯穿蹬20到30次（看图24、25），

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再把右脚抬起来，不搏斗大地，向前和向后贯穿蹬20到30次（看图26、图27）。

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十四、虎视法躯壳前倾并弯腰，两手撑地，然后逐步地向左动掸脖子，同期眼睛细心左后方（看图28）；

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脖子转回原位，再逐步地向右动掸脖子，像老虎一样细心右后方（看图29）。

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十五、仰不雅法减轻并满足地耸立（看图30）。

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然后躯壳缓缓地向后仰，同期弯腰，直到不可再弯遣散（看图31）。

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之后再恢复兴来的耸立姿势。这么反复地向后仰身三次。眼睛当然地往上看。十六、踏掌式坐着，两只手的十个指头交叉在通盘，然后用两只脚循序踩在手掌心中（看图32、33），每只脚各踩10到15次。

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十七、空踏式耸立，两只手叉在腰上，拿起左脚，然后缓缓地向前下方踩踏5到10次，再缓缓地向后下方踩踏5到10次（看图34、图35）。

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左脚放下，然后拿起右脚，不异地向前和向后各踩踏5到10次（看图36、37）。

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十八、勾足按膝坐着，两条腿平伸出去，躯壳前倾并弯腰，用两只手勾住两只脚（看图38）；

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然后躯壳坐直，用两只手推拿两个膝盖（看图39）。

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孙想邈说：“淌若每天能按照这个功法锻练三遍，一个月后就不错放弃多样疾病，行走起来像奔马一样快，随机增强躯壳、延迟命命，食欲会加多，眼睛会变得亮堂，躯壳会变得细微敏捷，不再容易感到疲惫”。这诠释了这套功法的健身成果相配好。这套功法中的多样行为，除非有止境的阐明，不然都不错用坐着或者站着两种神气来锻练。

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