Všeobecné

Nová štúdia osvetľuje, ako ľudia riadia svoje sny


Vedci prišli na tri kľúčové spôsoby, ako nám pomôcť ovládať naše sny. Lucidné snívanie je populárne už celé desaťročia a v populárnej kultúre sa presadilo v 70. rokoch. Lucidné snívanie je zvyčajne výsledkom skôr rôznych faktorov, ktoré sú špecifické pre spiaceho, ako jednotných situácií.

Schopnosť ovládať svoje vlastné sny stále rastie a jej popularita stále rastie Počiatok iba opätovne podnietil záujem verejnosti o prehľadné sny. Psychológ Denholm Aspy z University of Adelaide však identifikoval niekoľko kľúčových komponentov pre efektívne lucidné snívanie.

Vysnívaná štúdia

Aspy a jeho tím využili 47 dobrovoľníkov v každej z troch skupín na základe „lucidného štýlu snívania“. Pozoroval tri jedinečné techniky indukcie lucidného snívania: testovanie reality, prebudenie späť do postele a mnemotechnická indukcia lucidných snov (MILD).

Testovanie reality spočíva v kontrole prostredia niekoľkokrát denne, aby sa zistilo, či sa vám sníva. Technika prebudenia späť do postele niekoho prebudí po piatich hodinách spánku, veľmi krátko prebudí a potom sa vráti späť do spánku, aby sa, dúfajme, dostal do cyklu REM. MILD znie podobne ako pri prebudení späť do postele. Zahŕňa tiež prebudenie po piatich hodinách, ale vyvíja sa v ňom zámer pamätať si na svoj sen. MILD často vyžaduje, aby ľudia opakovali „keď nabudúce snívam, spomeniem si, že snívam.“ (Nie tak zložité ako Počiatok sa zdalo, ale takmer všetci jasní snílci používajú jednu z týchto troch techník.)

Nakoniec sa najefektívnejší ukázal jeden štýl jasného snívania - MILD. Tí, ktorí zaspali do piatich minút po dokončení MILD, mali 46 percent času lucidné sny. Tí, ktorí vyskúšali iné techniky alebo ich kombináciu, mali iba 17 percent lucidných snov.

„Technika MILD pracuje na tom, čo nazývame„ prospektívna pamäť “- teda na vašej schopnosti pamätať si na veci v budúcnosti. Opakovaním frázy, ktorú si budete pamätať, že snívate, vytvorí vo vašej mysli zámer, že bude si v skutočnosti pamätať, že snívate, čo vedie k jasnému snu, “uviedol vo svojom vyhlásení Aspy, hosťujúci výskumný pracovník na Vysokej škole psychológie na univerzite.

Aspy tiež poznamenal, že praktizujúci lucidného snívania MILD boli nasledujúci deň signifikantne menej zbavení spánku. Aspy povedal o troch druhoch snívania, že MILD malo najmenej negatívnych účinkov na kvalitu spánku.

Medzi ďalšie kroky pre Aspyho a jeho tím patrí snaha presne určiť, čo z projektu MILD urobilo najúspešnejšiu cestu k jasnému snu. Aspyove ďalšie štúdie taktiež poskytli náhľad do snov. V roku 2015 skúmal, či môže vitamín B ovplyvniť živosť snov alebo nie a ľahšie si ich zapamätať.

Premena snov na skutočnosť

Pred touto štúdiou existovalo niekoľko komplexných štúdií týkajúcich sa jasného snívania.

„Tieto výsledky nás posúvajú o krok bližšie k vývoju vysoko efektívnych techník navodenia lucidného sna, ktoré nám umožnia študovať mnoho potenciálnych výhod lucídneho snívania, ako je liečba nočných môr a zdokonaľovanie fyzických schopností a schopností skúšaním v prostredí lucidného sna, „Povedal Aspy.

Počas rozhovorov týkajúcich sa jeho štúdie s vitamínom B Aspy povedal: „Nočné mory sú jedným z kľúčových aspektov posttraumatickej stresovej poruchy, takže schopnosť ovládať nočné mory a používať lucidné sny na zmenu nočnej mory by mohla byť pre postihnutých PTSD veľmi užitočná.“

Odstránenie strachu z vašich snov zostáva jednou z najväčších výhod jasného snívania, pretože dáva ľuďom pocit kontroly a pohodlia.

Celý príspevok spoločnosti Aspy nájdete v časopise Snívať. Aspy dokonca založil účet Go Fund Me pre ďalšie štúdium lucidného snívania.


Pozri si video: Контроль теней. Людмила Крохмальная: магия рун. Закулисье магических тайн (Október 2021).